腳酸足跟痛，受不了？趕緊做做這四個(gè)動(dòng)作！
除了要買(mǎi)合腳的鞋，配一副好鞋墊，做做下面的動(dòng)作，也能緩解足跟痛。
毛巾拉腳掌
1
動(dòng)作：坐于床上，雙腿伸直。雙手抓住大毛巾兩端，勾住前腳掌。向后牽拉至足底或下推有拉緊感。
建議：保持20秒，每側(cè)15次。每天做2~3組。
站樓梯
2
動(dòng)作：前腳掌站在樓梯的最底階，保持平衡后慢慢降低后跟，直至感到小腿肌肉拉張。
建議：保持這一姿勢(shì)20秒，然后站起來(lái)。重復(fù)15次。每天做2~3組。
弓步
3
動(dòng)作：雙腳呈前后弓箭步姿勢(shì)，雙手扶于大腿上。后腳整個(gè)腳掌完全著地，足底部有完全伸展的感覺(jué)。
建議：此動(dòng)作停留10秒鐘再放松，重復(fù)10次。每天做2~3組。
扶墻
4
動(dòng)作：面對(duì)墻壁，兩臂張開(kāi)與肩膀等高，手掌壓墻。腿呈前后弓步姿勢(shì)，左腿屈膝慢慢靠近墻壁，同時(shí)保持右腿膝蓋伸直，并且盡量不要抬起腳后跟。
建議：感到腳后跟處有拉伸感時(shí)，保持這一姿勢(shì)15秒，然后放松、直立。每側(cè)后跟應(yīng)重復(fù)10次。每天做2~3組。
隨著生活節(jié)奏的加快，壓力負(fù)擔(dān)變的越來(lái)越沉重，很多人已無(wú)精力顧及身體，慢慢遺忘了健康，為此求本希望“化繁為簡(jiǎn)”，通過(guò)努力為您的健康披甲護(hù)航！
每天，花上幾分鐘的時(shí)間為自己的健康努力，求本養(yǎng)生專家都會(huì)定時(shí)為您送養(yǎng)生資訊，希望一些小小改變，漸漸地能讓您的身體回歸平和自然……
讓我們一起從簡(jiǎn)開(kāi)始時(shí)刻養(yǎng)護(hù)身心，真正做到健康生活，快樂(lè)工作！
以上文章來(lái)源于專注凍干中藥材研發(fā)10年的求本公司團(tuán)隊(duì)
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